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概述：

感冒通俗來講是身體殺死細菌、病毒的過程，跑步雖然會增強自身的體質，感冒會消耗自身的大量能量，需要保證良好的體質才可以殺死入侵身體的病毒、細菌等等，所以如果感冒癥狀比較輕可以適量的進行跑步，但是如果感冒比較嚴重，最好不要跑步，靜養為宜。

感冒定義：

我們日常生活中常見的上呼吸道感染稱之為感冒。包含普通感冒、病毒性感冒、細菌性感冒等等。

感冒病因：

1、病毒：多為自限性疾病，多為起病急，發熱明顯，常伴有上、下呼吸道感染，有些病毒感染還會導致消化道反應（如嘔吐、腹瀉）等；病程一般多為4—10天，主要病毒類型有：① 冠狀病毒、② 合胞病毒、③ 柯薩奇病毒；

2、環境：① 天氣驟變；② 受涼；③ 淋雨；④ 過度勞累；

3、易感人群有：① 幼兒、老人易感冒；② 免疫力低下患者容易感冒；③ HIV感染者容易感冒；

感冒治療：

① 保證充足的休息：讓身體有足夠的能量去抵抗細菌、病毒

② 保證空氣流通：因為我們平時呼吸的空氣中含有大量的病毒、細菌等等的致病菌，但是一般情況下我們的身體機能排毒系統會將其在半小時之內將其運送到鼻咽處再送到胃中，最后被胃消滅。感冒時因為呼出的氣體本身含有病菌，加上屋子里的病菌，久而久之會越來越多，病情不僅不會減輕，還會愈來愈重，所以感冒時要保證空氣的相對流通。

③ 多喝水：水感冒期間，新陳代謝加快，能量消耗增高，加上身體發熱，水封很快被排出體外，如果感冒期間不喝水，時間久就會造成脫水，所以感冒期間要盡量多喝水

④ 解熱鎮痛：如對乙酰氨基酚、布洛芬等

⑤ 鎮咳：感冒期間肯定會出現刺激性咳嗽，如不鎮咳，時間長久會造成肺的疾病。

⑥ 抗組胺類藥，緩解鼻塞等；

⑦ 去除鼻塞等病因：一般情況下我們都是通過鼻子來呼吸，這就會導致空氣中的病菌、病毒會大量進入鼻腔，感冒時如果不清理鼻腔，就會導致積聚，使得病情嚴重。

以上內容僅供參考

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感冒可以跑步嗎

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