大家好！我叫葉酸，是維生素B家族中的一員，小名兒叫維生素B9，是水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必需的物質(zhì)。存在于肝、腎、酵母及綠葉菜蔬如豆類、菠菜、番茄、胡蘿卜等內(nèi)，參與體內(nèi)很多重要反應(yīng)及核酸和氨基酸的合成，同時也參與細胞的DNA合成，促進細胞的分裂與成熟。所以最早我在臨床上主要用于各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血，近年來隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，我的作用越來越廣泛。
備孕時需要葉酸
備孕階段媽媽積極進補葉酸，主要目的是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。那么，葉酸的用法是怎樣的呢？葉酸什么時候吃才合適呢？孕媽媽什么時候補葉酸效果最好呢？
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克，吃葉酸最好是早飯后半小時至一小時吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收的好。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。
H型高血壓的克星
高血壓患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以確診為“H型高血壓”。在我國，近8成的高血壓患者都屬于H型高血壓。由于葉酸參與氨基酸的代謝，是物質(zhì)間轉(zhuǎn)化的必要載體。充足的葉酸可以保證Hcy與蛋氨酸之間的合理轉(zhuǎn)化，以維持在正常水平。另外，葉酸還有一定的抗氧化應(yīng)激作用，改善血管內(nèi)皮功能，這在冠心病發(fā)病機制中起到了有效的緩沖。有研究表明：每片降壓藥物中添加的小劑量葉酸800微克，可以降低腦卒中首發(fā)風險。
男性孕前也要補充葉酸
原因一：如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結(jié)合能力降低，不利于受孕。原因二：男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。原因三：增加嬰兒長大后患癌風險。葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。
男性每日補充多少葉酸合適？研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險系數(shù)會降低20%~30%。所以，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸。
