經(jīng)期是指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間吃富含鐵的食物、溫?zé)崾澄铩⒏缓V的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、高纖維食物等比較好，如出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。
1、富含鐵的食物：
月經(jīng)期間會有一定量的失血，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，能夠提高血液的攜氧能力，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
2、溫?zé)崾澄铮?/h3>
月經(jīng)期間女性身體會相對虛弱，容易受寒，溫?zé)崾澄锬軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等不適感，如紅棗、桂圓、羊肉等。
3、富含鎂的食物：
鎂元素有助于緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮引起的疼痛，如堅果、豆腐、玉米等。
4、富含蛋白質(zhì)的食物：
月經(jīng)期間身體代謝會加快，需要更多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量和修復(fù)組織，如雞蛋、牛奶、魚肉等。
5、高纖維食物：
月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)便秘的情況，高纖維的食物能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，如菠菜、蘋果、豆子等。
在月經(jīng)期間避免食用生冷食物，以免引起子宮收縮，加重痛經(jīng)。
