膝關節炎其實是機體逐漸老化出現的癥狀，會出現不同程度的關節疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時不注意保養關節如超負荷運動、超強度訓練、經常穿高跟鞋走路、天寒時不注意保暖等，使近年來骨關節炎發病年齡在逐步年輕化。患了膝關節炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態。另一條腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3～5組。也可以坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時用力勾起腳尖。重復20次為一組，每天3～5組。這些動作簡單方便，很容易操作，但也需要患者長期堅持才會有效果。
膝關節炎怎么鍛煉方法
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-05-293716次
概述：
膝關節嚴重后果:
1、長期的關節炎會出現畸形的后果。
2、關節畸形，會給病人造成殘疾，最終關節活動受到限制，甚至不能行動，最終使患者完全喪失勞動能力。
3、關節炎癥容易引發高血壓、高血脂等疾病。
4、因為長期服用藥物，患者的免疫力會下降，易遭到細菌感染，常常會出現肺炎，甚至出現腎功能衰竭，使病情不斷惡化。
飲食注意：
飲食中注意不要吃辛辣刺激的食物，食療有時對疾病的預防控制也起著很重要的作用。多吃些青菜、水果可以滿足人體對維生素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇、黑木耳等菌類食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
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膝關節炎治療方法膝關節炎，其實最常見的我們就叫膝關節的骨性關節炎，這是一種跟年齡相關的膝關節退行性的疾病。主要表現就是軟骨的損傷、軟骨的退變、軟骨下骨的硬化，還有其他的骨贅的形成。臨床的癥狀主要是關節的疼痛、活動受限、畸形的發生等等。治療的方案，我們現在提倡的叫階梯式治療方法。所謂階梯式治療方法，早期我們強調的是預防，比如減輕體重，效果是非常好的。其次改變不良的運動、生活方式，比如不爬樓、不爬山、不做深蹲、騎自行車、坐矮板凳這些動作。另外注意保暖，不要太勞累，不要受潮。到了中期以后，我們可以通過一些外用的膏藥，口服的一些藥物，或者關節腔注射；再往下還可以進行關節腔的關節鏡的微創清理；當然到最后終極的手術，我們可以進行人工關節的置換。這一系列的從輕到重的階梯治療的方法，大家都可以了解一下。
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