腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。通常可出現腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重等癥狀。腰肌勞損反復發作引起長期慢性疼痛,影響日常工作及生活。環境對于腰肌勞損者的影響很大，所以平時要避免寒冷、潮濕的環境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時候一定要擦干，避免著風，可以喝熱姜湯驅寒。平時要注意腰背部的保暖，適量的運動，做一些力所能及的活動，比如慢跑、體操等，可以緩解腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損注意事項
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2019-10-184553次
腰肌勞損的概述及注意事項：
腰肌勞損的治療：
1、避免過度勞累，彎腰負重，久坐久站等不良姿勢。
2、要適度加強腰背肌的訓練，防止腰背肌隨著年齡的增加，出現肌肉容積減少，或者肌肉和脂肪組織的比例失調。
3、采用常規的理療手段，如推拿、按摩、理療、超聲波、電磁療等。
4、急性期輔助止痛藥物和肌肉松弛類的藥物，對于緩解癥狀也是非常有益的。
患者的日常護理：
1、防止潮濕，寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方。增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2、體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。
3、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等，在僵坐一小時后要換一個姿勢。
4、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
以上內容僅供參考
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損的注意事項包括以下幾種：第一、臥床休息，最好是睡硬板床，不要睡軟床。第二、要注意勞逸結合，腰肌勞損的發生和患者長期從事重體力勞動，尤其是彎腰、下蹲、搬東西或者是久坐、開車有關，所以改變生活方式，勞逸結合也很重要。應當避免保持一個姿勢時間過長，比如久坐、久站、久蹲，因為保持一個姿勢時間過久，就會導致肌肉的疲勞，時間長久之后就會形成勞損。第三、在平時一定要注意腰部肌肉的保暖，千萬不能受涼，盡量選擇一些純棉的厚秋衣，并且要把秋衣扎在褲腰里，就能夠起到很好的保暖效果。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-03-30 8501次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9567次
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腰肌勞損注意事項1.避免長時間保持同一體位，比如：久坐、久站，甚至久睡。2.避免坐低矮的凳子。3.避免久蹲。4.避免長時間反復彎腰勞動。5.坐位休息時，應予腰部墊靠枕，臥位休息時，應腰下墊薄枕。6.避免睡軟床。7.避免腰部受涼。8.避免提、拿、抗重物。9.藥物治療。10.物理治療。11.進行有針對性的腰部肌肉功能訓練。小貼士：1.腰痛患者的治療包括：良好的生活習慣，正確的功能訓練，藥物治療和物理治療。不能僅僅依靠藥物。2.治療有效后，防止復發最有效的方式是良好的生活方式和長期的功能訓練。3.腰痛好轉后，是否會復發與醫生怎么給你治的無關，與你怎么使用腰部相關。語音時長 1:34”
王自洲
副主任醫師撫順礦務局總醫院
2018-07-13 6784次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損又稱功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等是腰痛的最常見的病因之一，患上了腰肌勞損，需要注意什么？患上了腰肌勞損患者在勞動中要注意盡量改變姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡硬板床不能睡過軟的床。白天可以用束腰束縛腰部，加強腰部的保護，起床的時候要特別注意保護腰部。患者還可以加強腰肌的鍛煉以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹等辦法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，節制房事，同時可以采用牽引或其他的治療辦法，比如熱敷、按摩等舒筋活血的辦法。語音時長 1:20”
劉波
主治醫師貴陽市第一人民醫院
2018-06-07 4393次
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腰肌勞損患者注意事項有哪些病情分析：一般患者要注意休息，避免重體力勞動，避免長時間彎腰，或者長時間一個不良的姿勢。患者行走的時候要佩戴腰圍，減輕對腰部肌肉拉傷，緩解局部肌肉痙攣，注意防寒保暖。意見建議：早期的時候，可以進行保守治療，比如患者要臥床休息兩天到三天，局部可以涂抹布洛芬乳膏、莫匹羅星軟膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等進行止痛。出現明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行消炎止痛，使用塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉、依托考昔等。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-26 701次
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腰肌勞損患者日常的注意事項有哪些病情分析：首先患者的腰部要注意休息，避免勞累，一般患者可以臥床休息。行走的時候，建議患者要佩戴腰圍，減輕對腰部的壓力，減輕對腰肌的進一步勞損。避免長時間彎腰，避免腰背不受寒。意見建議：一般患者的腰背部要注意保暖，避免肌肉出現痙攣的情況，疼痛比較明顯的時候，可以口服止痛藥物進行止痛，使用布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等。疼痛減輕后，要進行腰背肌功能鍛煉。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-29 1001次
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腰肌勞損患者注意事項有哪些腰肌勞損的患者，在日常生活中要注意休息，避免同一姿勢過長時間。同時在搬抬重物的時候，要養成正確發力的習慣。肥胖的患者要注意減重，避免久坐久站。癥狀難以緩解的時候，要及時就醫檢查治療。腰肌勞損的患者，也可以應用抗炎鎮痛的藥物緩解疼痛，具體藥品
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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腰肌勞損的患者日常有哪些注意事項腰肌勞損的患者，在日常生活中要注意保證合理的作息時間，適當的進行運動。避免久坐久站，戒煙戒酒，保持健康的體重，同時飲食上要注意加強營養。在平時可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉，注意養成正確的坐姿。腰肌勞損的患者，也可以用一些藥物治療，例如抗炎鎮
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
