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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11027次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14677次

• 為什么小腿肌肉緊繃
  出現了小腿肌肉緊繃的感覺，有可能是一些神經系統的疾病引起，有可能是腦部的疾病導致，比如腦梗死或者由于高血壓導致了腦出血，都會引起腦部神經的損害，所以也會引起小腿肌肉緊繃的感覺，這在老年人患者當中可以看得到，這個時候要積極的到神經內科或者神經外科去完善檢查，然后進行相應的處理。對于脊柱外科來講，也有一些疾病會導致小腿肌肉緊繃，比如脊髓型頸椎病，這種類型的頸椎病常常是多種原因壓迫了頸椎的脊髓引起，會引起雙下肢的小腿的肌肉緊繃的感覺，同時還會導致行走不穩，容易摔倒，有踩棉花的感覺，也會出現雙上肢精細動作完成困難，需要積極的完善頸椎磁共振檢查進行明確，然后進行手術治療。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-29 8320次

• 小腿肌肉緊繃僵硬
  出現小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運動少，小腿沒有得到應有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少且血循環慢，所以就會出現小腿僵硬緊繃的現象。另外就是疲勞過度也會引起小腿部肌肉僵硬，出現小腿肌肉僵硬緊繃時，是可以采取按摩的方式來進行緩解。按摩可以使腿部肌肉達到放松，按摩小腿部自上而下來回上下反復按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-20 11400次

• 感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦
  經常出現小腿肌肉僵硬，需要考慮比如是慢性疲勞過度損傷，所致的肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還是下肢血管疾病引起的，比如下肢靜脈曲張等，還有可能是風濕類強直性脊柱炎等引起的。一般治療要避免長時間走路站立，減少肢體下垂的動作，局部物理治療以熱療為主，輕輕按摩，讓肌肉韌帶放松，肢體抬高增加靜脈回流，痛了可以口服非甾體消炎止痛藥對癥治療，待好了之后適當做小腿后側肌群的拉伸鍛煉。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-29 7505次

• 小腿肌肉緊繃走路難受怎么辦
  病情分析：這種情況有可能是肌肉的炎癥引起，也有可能是腰椎間盤突出壓迫了神經根，從而出現小腿的神經牽拉性疼痛，而出現肌肉緊繃的情況。意見建議：如果是肌肉炎癥，可以口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，也可以外用一些消腫止痛活血化瘀的藥膏或者做局部熱敷都能夠緩解癥狀。如果是腰椎間盤突出，必須要通過口服藥物、牽引、物理治療或者中醫的針灸推拿療法等綜合性的治療才能夠治療好。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-05-06 3404次

• 跑步小腿肌肉緊繃很硬
  跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時缺乏運動，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強，因此會出現跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無需過于擔心，不用進行治療，平時可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-15 3039次

• 跑步小腿前面肌肉緊繃酸痛
  跑步后小腿前面肌肉緊繃酸痛，通常是由于運動過度、乳酸堆積、肌肉損傷或缺鈣等多種原因導致的。針對這一癥狀，應采取休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等綜合措施進行緩解。1、運動過度與乳酸堆積：長跑后，肌肉進行無氧運動產生大量乳酸，堆積在小腿部位
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次