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為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16233次

• 金水寶膠囊能壯陽嗎

  金水寶膠囊具有補益肺腎、秘精益氣的功效，有一定的壯陽作用，可對于肺腎兩虛，精氣不足所致的陽痿、早泄具有一定的治療效果。陽痿，早泄多由腎氣不固等所致。病變臟腑歸于心、肝、脾、腎之中。兩種病癥常并見，治療上可同時兼治。中醫講腎主命門之火、具有主管生殖、調節水液代謝等功能，腎中陽氣不足，機體失去溫煦，多發生于體弱年老者。常見于陽痿、水腫、泄瀉、帶下等疾病中。治療原則當以溫補腎陽為主。金水寶膠囊其成分是由冬蟲夏草的菌種經發酵培養出的菌絲體所構成，與野生蟲草的成分作用最為接近，含有多種人體所需的氨基酸，維生素和微量元素。在中藥中冬蟲夏草就可以治療腎陽不足，精血虧虛所致陽痿遺精、腰膝酸痛。有興陽起痿，補腎益精之功。另外對于一些急慢性的腎臟疾病，比如說慢性腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰竭等也有一定的療效。需要注意不宜與鎮靜催眠藥同用。如需使用金水寶膠囊，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-18 9509次

• 為什么說裸睡能改善睡眠質量
  裸睡就是全身一絲不掛的睡覺，它可以極大的緩解失眠癥狀，尤其是對于心理因素引起的失眠療效更好。第一個就是沒有睡衣的舒服感覺，無拘無束，使血流通暢、減少精神壓力、放松身心、消除疲勞感，有助于獲得一個深度的睡眠。第二就是增加皮膚空氣的接觸面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，促進新陳代謝，消除不適感，快速的入睡。第三就是身體自由度很大，能夠有效地來緩解白天因為緊張引起或者是疼痛，促進睡眠。第四個就是可以促進血液循環，使慢性便秘，慢性腹瀉得到很大程度的改善，消除由于以上疾病引起的失眠。
  語音時長 1:27”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 26891次

• 如何改善睡眠質量
  一、睡前散步，晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二、睡前梳頭發，頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞可以讓大腦快速進入夢鄉。三、睡前做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四、睡前熱水燙腳，睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五、平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六、合適的睡姿，睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七、適宜的睡眠環境，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。
  語音時長 2:25”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-20 38317次

• 如何改善睡眠質量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調整好睡眠狀態，調整好睡眠時間，調整好情緒狀態，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-14 2201次

• 怎么改善睡眠質量
  病情分析：改善睡眠質量應做到以下幾點，規劃科學的生活作息，白天可適當進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料，睡前4個小時不要進行劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽。每晚定時上床睡覺，關燈后不要在床上玩手機。如仍然無法改善睡眠，建議就診，尋求藥物干預。意見建議：有睡眠障礙的患者不應過度緊張，因為情緒的波動可以干擾睡眠質量。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫，在醫師的指導下進行治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-18 3203次

• 如何改善睡眠質量
  改善睡眠質量的方法有很多，常用的方法有調整睡眠環境、降低睡前的興奮性、睡前泡腳、睡前散步以及睡前洗熱水澡等。具體如下：1、調整睡眠環境：盡量提高休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強光的刺激，這些環境改善有助于提高睡眠質量。2、降低睡前的興奮性：睡前避免攝入些過度興奮神經的飲料，如咖啡、濃茶，避免看
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-20 0次

• 性生活能改善睡眠質量嗎
  性生活一般能改善睡眠質量的，前提是適當的性生活，如果性生活太過于頻繁，不僅不能改善睡眠質量，反而會影響到睡眠質量造成失眠的問題發生。適當的性生活能夠使身心都得到放松，從而可以產生輕微的疲勞感，可以快速入睡，從而可以提高睡眠質量。但是性生活過于頻繁，也會影響到情緒造成情緒波動太大，很難恢復正常，從而會
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-24 1780次