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醫(yī)生主講實(shí)錄

方法如直立兩腳并攏,兩手扶膝,做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)做20-30次。彎腰兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)做20-30次。兩腳開(kāi)立稍大彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)靠練習(xí),每次停10秒鐘做5-10次,這些都是不錯(cuò)的矯正方法。

1.八步矯正法,向后邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直,每次走八步。

2.鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的方法,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙足稍?xún)?nèi)扣膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作,20次一組每天做2-4組,不需要完全蹲下去即可。

3.矯正股骨方向平躺雙足舉起,小腿與大腿成45度,臀部抬起使上身與大腿成一平面。

以上內(nèi)容僅供參考

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