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醫(yī)生主講實(shí)錄

生活中引發(fā)失眠的原因有很多,如果能夠在生活中發(fā)覺失眠的原因,并且消除,就能夠緩解患者失眠的情況,但若失眠比較嚴(yán)重,患者應(yīng)該盡早到專業(yè)的精神疾病醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,避免因治療不及時,而使患者受到更大的傷害。

避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘,有時因必要而晚睡,早晨仍然要按時起床,患者也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,會提高睡眠的質(zhì)量,吃糖對腦部也有安定的作用,多糖類能夠提高腦部色氨酸的量,因而也有安定的作用。

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