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• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動適可而止。保持自然的作息時(shí)間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

  01:24
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9379次

• 便秘怎么調(diào)理？

  好多人一便秘，就會想到瀉藥、開塞露。其實(shí)便秘患者應(yīng)該進(jìn)行生活方式的改變，增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝入膳食纖維25-35g，水1.5-2.0L。如果通過這些生活方式干預(yù)還沒改善，再考慮使用滲透性瀉藥或刺激性瀉藥。因?yàn)橥ū闼帉θ梭w傷害很大，而且長期使用產(chǎn)生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應(yīng)用導(dǎo)致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。而常用的維樂夫膳食纖維粉，是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進(jìn)自然排便。同時(shí)需要注意的是，便秘期間期間需要多喝水，多運(yùn)動。另外有心腦血管疾病的患者，要格外注意，因?yàn)橛谢颊咭驗(yàn)橛昧ε疟悖瑢?dǎo)致血壓壓瞬間升高，引起腦溢血而死亡。便秘的孕婦，也要仔細(xì)小心，避免用力排便導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)的悲劇。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 1552次

• 長期便秘怎么調(diào)理
  在日常生活中長期便秘，具體要這樣調(diào)理：第一，從生活方式進(jìn)行調(diào)理，比如說建議患者避免熬夜，避免過度勞累，避免長時(shí)間蹲坐，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如說慢跑，快走，游泳，跳繩等等，主要是促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。第二，要從飲食進(jìn)行調(diào)理，建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物吃了以后，可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加腸道內(nèi)大便的容積，有助于緩解便秘癥狀。第三，要從排便習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，要縮短排便時(shí)間，每次排便盡量不超過五分鐘。
  語音時(shí)長 01:21”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-16 1256次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  隨著我國社會經(jīng)濟(jì)水平的提高，生活節(jié)奏的增快，人們的生活壓力增加，而對于熬夜更是家常便飯的事情。對于長期熬夜的人怎么調(diào)理，大致有以下幾個(gè)方面：第一，對于熬夜的患者，應(yīng)該多吃一些富含有維生素的食物，尤其是富含有維生素c，維生素a以及維生素b和維生素e的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜，西紅柿以及動物的肝臟等等。第二，也應(yīng)該攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉，雞蛋，奶制品等等，避免吃一些油膩類的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后應(yīng)該注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午休，這樣有助于補(bǔ)充睡眠不足，恢復(fù)精力。還有，應(yīng)該多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是也不要過量的運(yùn)動，因?yàn)榘疽怪筮\(yùn)動也應(yīng)該是適可而止的。所以通過以上幾點(diǎn)，相信對于熬夜之后能有一個(gè)緩解，但是最好的辦法還是不熬夜，保持自然的作息時(shí)間才會擁有更健康的體魄，這樣才是最好的選擇，如果能夠不熬夜是最好的。
  語音時(shí)長 02:20”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-03-08 50744次

• 長期便秘的人怎么調(diào)理
  長期便秘的患者一般是由于胃腸道蠕動比較慢引起的。出現(xiàn)這種情況，主要是調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃易消化的食物，多吃含有粗纖維的食物，以促進(jìn)胃腸的蠕動。長期便秘可以口服乳果糖口服液，可以潤腸通便。另外可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶或者蜂蜜，有助于通便。也可以口服螺旋藻進(jìn)行治療，可以調(diào)理胃腸道。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 3304次

• 長期便秘怎么調(diào)理
  病情分析：如果長期的便秘可以適量的吃點(diǎn)益生菌，調(diào)理腸道的菌群，能夠有緩解便秘的現(xiàn)象，如果便秘比較嚴(yán)重，可以用番瀉葉泡水喝或者吃蘆薈膠囊調(diào)理。意見建議：平時(shí)應(yīng)該注意及時(shí)的調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，注意戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，適量的多喝溫水，也可以喝一些蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-03-26 2602次

• 便秘的人應(yīng)該怎么調(diào)理
  便秘是許多人的難言之隱，它不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題。有效的便秘調(diào)理需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣以及心理調(diào)適等多方面因素。飲食調(diào)整是關(guān)鍵。增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 便秘的人應(yīng)該怎么調(diào)理
  便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難。偶爾發(fā)生便秘是常見現(xiàn)象，當(dāng)便秘持續(xù)>12周則為慢性便秘。便秘應(yīng)以飲食生活方式調(diào)理為主，也可使用藥物調(diào)理癥狀。飲食生活方式調(diào)理：飲食以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-03-10 237次