晚上幾點(diǎn)睡最好，根據(jù)不同年齡段而定。剛出生的嬰兒主要是吃睡兩項(xiàng)，吃飽了睡、睡飽了吃，所以不存在晚上幾點(diǎn)睡最好的情況。對(duì)于兒童建議晚上21點(diǎn)前睡覺(jué)最好，因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育的階段，每天睡眠要保證8到10個(gè)小時(shí)，21點(diǎn)前睡覺(jué)有助于生長(zhǎng)激素的釋放，導(dǎo)致身體能夠長(zhǎng)高是最好的。對(duì)于青少年也是建議晚上21點(diǎn)前睡覺(jué)是最好的時(shí)候，身體能夠新陳代謝，然后還能起到生長(zhǎng)激素分泌長(zhǎng)高的效果。
對(duì)于正常成人建議晚上22點(diǎn)前睡覺(jué)最好，最遲不能超過(guò)23點(diǎn)。如果超過(guò)23點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致以下?tīng)顩r的發(fā)生。第一，猝死的風(fēng)險(xiǎn)加大。第二，患癌的風(fēng)險(xiǎn)上升。第三，容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。第四，容易導(dǎo)致年長(zhǎng)以后較早的發(fā)生老年癡呆癥。第五，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率增高。因此晚上幾點(diǎn)睡最好是根據(jù)不同年齡段而定的。
