骨質疏松患者的鍛煉方法，主要是包括負重鍛煉和力量鍛煉，鍛煉的目的是為了幫助增強肌肉的力量、增加骨骼的密度，以防止骨質疏松。
力量訓練可以到健身房在專業教練的指導下進行。負重鍛煉，包括散步、爬樓梯的可以鍛煉雙腿的骨骼肌肉力量，減少骨鈣的流失。另外，患者可根據自己的身體情況，選擇一些柔韌性訓練，如瑜伽，但值得注意的是如果有骨質疏松患者應警惕運動過程中造成的骨損傷。
骨質疏松癥鍛煉方法有哪些
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-26 1676次
為你推薦
-
骨質疏松癥治療方法最后就簡單跟，大家介紹一下，骨質疏松癥的診斷和治療。骨質疏松是一個，老年人常見的疾病，隨著老齡化的發展，我們骨質疏松的病人，是越來越多，那么骨質疏松，常見的一些癥狀，都是在50到60以后的患者，容易出現，那么它的癥狀主要是，全身的一些疼痛，關節的疼痛，以及肌肉的疼痛，白天也可以出現，晚上也可以的，全身多個部位的疼痛來講，那是比較痛苦的，所以像對于這種老齡患者，我們都是建議到醫院，進行系統的診治。骨質疏松最后的，一個嚴重的后果，不治療的后果是什么，就是容易出現，骨質疏松性的骨折，就是老年人經常會摔一下，那么出現了腰椎的骨折，髖關節的骨折，膝關節的骨折，以及手腕的骨折，那么這些骨折，都是骨質疏松患者，最常見的骨折的部位，對于這種骨折來講，基本上大多數都是，需要進行手術治療的，所以對于骨質疏松的，這種癥狀來講，主要就是出現骨折，那么它的這種后果，也是比較嚴重的。對于骨質疏松的治療，我們主要分為兩個方面，第一這個方面就是，針對骨質疏松本身進行治療，需要服用一些，補鈣的一些藥物，比如說鈣片，還有一些維生素D，幫助鈣片吸收，那么更重要的一些藥物，就是抑制破骨細胞的，一些藥物，比如說我們臨床常用的，一些二磷酸鹽，還有一些降鈣素一類的藥物，這些藥物都是，為了抑制骨的吸收，防止它出現骨的疏松，當然還有一些，促進成骨的一些藥物，大多數醫院，有可能還沒有出現，對于第二個方面來講，主要是針對于骨質疏松，出現的并發癥進行治療，那么就是，對于骨折的一些治療，剛才也說了對于手腕，比如髖關節腰椎，這些常見的骨折部位，大多數都是，需要通過手術去治療，這樣的話就會能夠，改善患者的功能，緩解病人的痛苦，所以骨質疏松的病人，一定要及時診治，因為他出現過一次骨折，他還會出現，另外一個地方的二次骨折，甚至于三次骨折，四次骨折，那么這將來對您的，這種生活的狀態，生活質量也是比較差的，甚至于對一些高齡的，嚴重的一些病人，沒有手術機會的，那么這種骨折，反而會對生命安全，造成了一定的影響，所以需要大家警惕骨質疏松，警惕骨質疏松的骨折，一定要及時治療。
03:07
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 15471次
-
骨質疏松癥治療方法說到骨質疏松治療，每次講起來會滔滔不絕，到門診的時候，很多人問骨質疏松怎么治療，首先給大家講的一個，骨質疏松治療有三大塊，第一飲食，飲食均衡，不要偏食，再一個鈣、堅果、維生素D多的食物，第二個是運動，做有氧運動、無氧運動都好，再一個是戶外運動，增加肌力，這是一個，第三類是藥物，藥物又分好幾種類，第一個鈣是最基本的，老說補鈣補鈣，其實是最基本的一個，是一個鈣，還有一個維生素活性D，咱們活性D有，骨化三醇、羅蓋全，這是促進鈣吸收的，咱們鈣吸收不那么多，鈣跟活性D是基本的藥物，剩下的就是說一大類，有促進骨生成的，因為骨質疏松就是一個骨生成和骨代謝之間的平衡打亂，骨生成多一點，抑制骨吸收的，或者是雙向調節的，促進骨生成的，這些又有很多藥物，像甲狀旁腺激素，還有一些中成藥了，抑制骨吸收的，比如說咱們常見的有，比較多的福善美一周吃一次，鮭降鈣素，這些都是抑制破骨細胞的，還有密固達，還有很多老年人來說，有治療骨質疏松有效針，一年打一次，其實不是一個，那不是一個什么特別有效的針，它是一種抑制破骨細胞的，減少骨丟失的一種針，有國產的，有進口的，其實他們是說原名的說明書是治療，一個是骨腫瘤轉移，嚴重性骨質疏松，它是治療骨質疏松疼痛的，是這個藥抑制破骨細胞的，中成藥，這些藥物，就是說骨質疏松治療一共三大塊，就是說飲食、戶外運動，再一個是藥物，藥物又分很多類，并不是單純的就是鈣跟鈣劑，有時候我們在吃藥的時候，要從不同的機理，不要單純說我補了幾片鈣，三片鈣那不行，你可以用鈣活性D，促進骨生成抑制骨吸收，有大量女性，我忘了說一種，女性雌激素減少，還有雌激素調節劑也可以再加上，當然有些中成藥了，這一些東西可以聯合運用，有不同的作用機理，這種方法治療。
02:41
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3205次
-
骨質疏松癥鍛煉方法有哪些骨質疏松患者用藥和飲食治療是一方面，鍛煉也是很有必要的。鍛煉可以使身體的鈣吸收增加，是預防和治療骨質疏松最有效的辦法。骨質疏松患者容易發生病理性骨折，所以鍛煉一定要緩慢，不要劇烈，力度也不要太強，比如進行游泳鍛煉，正常的散步，慢跑，做健身操，跳廣場舞，打太極拳，都是可以的，盡量在室外運動，鍛煉的強度從小逐漸增加。語音時長 1:02”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-23 1388次
-
骨質疏松癥鍛煉老年骨質疏松患者因行動不便及疼痛等原因，經常臥床休息或是運動很少，這不僅會加重骨質疏松病情，還可引發肌肉萎縮、關節僵硬等，可進行以下運動來加以預防，那么，骨質疏松癥的鍛煉方法有哪些?1.腰背部肌肉鍛煉運動的方法是，立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復鍛煉并逐漸增加運動量和用力程度，經過一段時間之后，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復做上述運動，這樣有利于鍛煉腰背部肌肉，預防駝背。2.進行關節活動，可以用一只手托住另一只手，反復活動肘關節，也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關節和髖關節，這樣可以有效地防止關節僵硬。3.進行肢體肌肉鍛煉，可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動作，以鍛煉腿部的肌肉，也可以通過反復、有規律的握拳，活動足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。語音時長 1:45”
郭英
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-08-31 5500次
-
骨質疏松癥有什么鍛煉操病情分析：骨質疏松癥患者可以做一些比較輕的保健運動操，像健身操，學生的體育操等。此外，動作幅度較輕緩的運動，像游泳，慢跑，騎自行車，太極拳等鍛煉方法也可以。意見建議：建議骨質疏松患者盡早去正規醫院就診，積極的接受相關檢查和治療。平時的時候注意多休息，防跌倒。避免進行一些劇烈的運動，注意勞逸結合，可以多曬太陽，多吃一些含鈣的食物，像奶制品等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-09-16 601次
-
治療骨質疏松癥的方法有哪些病情分析：骨質疏松癥常發于中老年人，同時也多數好發于絕經期的婦女，主要與鈣質流失有關，其治療原則就是補鈣，一般在對于50以上的中老年人或者婦女絕經以后可以對癥口服鈣片，像是葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3片等。同時對于骨質疏松引發的打軟腿、腰酸背痛等臨床癥狀，可以針對性口服滋補肝腎的中成藥改善，像是仙靈骨葆膠囊，藤黃健骨片，金骨蓮膠囊等藥物。對于一些重度骨質疏松癥建議可以考慮靜滴唑來膦酸等藥物改善臨床癥狀。意見建議：骨質疏松癥主要是與鈣質流失有關，在中老年以后建議注意保養身體，養成補鈣的生活習慣，一旦有骨質疏松的表現，無論飲食還是藥物均需要堅持服用。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-07-26 1601次
-
骨質疏松癥有哪些分類骨質疏松癥通常分為三類：一、原發性骨質疏松癥。二、繼發性骨質疏松癥。三、特發性骨質疏松癥。下面我給大家做詳細的介紹：一、原發性骨質疏松癥，隨著年齡的增長必然發生的一種生理性的退行性病變，老年性的骨質疏松癥，由于老年人體內的某種功能的退化，導致骨代謝異常而引發的骨質疏松癥，屬于原發性骨質疏松癥。二、繼
張翔
副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-04-08 160次
-
骨質疏松癥有哪些危害骨質疏松若長期不做調理可能會出現易骨折等危害出現，其中骨折部位好發于胸、腰椎椎體等。在治療方面可以采用運動、營養及應用藥物的綜合療法來進行治療。平時在飲食上要注意做好鈣的補充；補充鈣元素的同時，也要注意維生素的補充，可以多吃些豆類、雜糧、綠
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
